기미 - Melasma

기미는 피부에 나타나는 갈색 또는 회갈색의 색소 침착으로, 주로 얼굴의 광대뼈 주변, 이마, 코 등에 대칭적으로 발생하는 색소성 피부 질환입니다. 멜라닌 색소의 과다 생성과 표피 및 진피층에 색소가 축적되며 생기며, 여성에게 더 흔히 나타나는 경향이 있습니다.

주된 유발 요인으로는 자외선 노출, 호르몬 변화(임신, 피임약 복용), 유전적 요인, 스트레스 등이 있으며, 특히 자외선은 기미를 악화시키는 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다.

기미는 시간이 지나면서 더 짙어질 수 있고 치료에 장기간이 소요되기 때문에 초기부터 예방과 관리가 매우 중요합니다. 치료는 주로 미백제, 레이저 치료, 화학적 필링 등이 사용되며 생활습관 관리와 병행하는 것이 효과적입니다.

피부 미백과 항산화에 도움을 주는 영양소를 섭취하면 기미 예방과 완화에 긍정적인 영향을 줍니다.

비타민 C 풍부 식품	귤, 오렌지, 키위, 파프리카 등은 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 밝게 유지
폴리페놀 함유 식품	녹차, 블루베리, 적포도 등은 항산화 작용으로 피부 세포 보호
비타민 E 풍부 식품	아몬드, 해바라기씨, 아보카도 등은 피부 탄력과 재생에 도움
셀레늄 함유 식품	브라질너트, 달걀, 현미 등은 활성산소를 제거하여 색소침착 예방
수분이 풍부한 과일	수박, 오이, 배 등은 피부 수분 유지 및 해독 작용에 도움

기미는 외부 자극뿐 아니라 내부 요인에도 민감하므로 다양한 생활 습관에서 주의가 필요합니다.

자외선 노출	UV-A, UV-B는 멜라닌 생성을 자극하므로 자외선 차단제 사용이 필수
스트레스와 수면 부족	호르몬 불균형을 유도해 색소 침착을 유발
호르몬 변화	임신, 피임약, 폐경 등은 기미 발생과 연관이 깊음
향수 또는 자극적인 화장품 사용	피부 자극 후 염증 후 색소침착이 발생할 수 있으므로 주의 필요
과도한 각질 제거	피부 장벽 손상으로 자외선에 더 민감해짐

기미는 재발이 쉬운 만성 색소성 질환이기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다.

자외선 차단 철저히	SPF 30 이상, PA+++ 이상 제품을 외출 30분 전에 바르고 2~3시간마다 덧바르기
저자극 화장품 사용	향료, 알코올, 색소가 없는 민감성 제품 권장
미백 기능성 화장품 병행	알부틴, 나이아신아마이드, 비타민C 유도체 성분 추천
피부 진정 및 보습 관리	충분한 수분 공급은 멜라닌 침착 완화에 도움이 됨
정기적 피부과 상담	레이저, 미백주사 등 전문적인 치료 병행 고려